O esgotamento profissional é um estado de fadiga emocional, despersonalização e esgotamento que pode resultar de excesso de trabalho, alta pressão e uma perda de significado no trabalho. É importante tomar medidas para curar após um esgotamento relacionado com o trabalho, para que possa recuperar o seu equilíbrio e retomar a sua vida profissional de uma forma saudável. Aqui estão algumas medidas que pode tomar para o ajudar a curar após um esgotamento relacionado com o trabalho:

Tome tempo para si: É importante que se reserve algum tempo para si depois de um esgotamento relacionado com o trabalho. Isto pode incluir actividades relaxantes tais como meditação, caminhada, leitura, praticar desporto, cuidar de si próprio, etc.

Considerar licença por doença: Se se sentir sobrecarregado e precisar de tempo para recuperar, pode ser uma boa ideia considerar a licença por doença. É importante discutir isto com o seu empregador e consultar o seu médico para determinar a duração e as condições da licença.

Exercício: O exercício pode ajudar a gerir o stress, a ansiedade e a melhorar o humor. Também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Pratique a gratidão: Concentrar-se nas coisas pelas quais está grato pode ajudar a melhorar o seu estado de espírito e recordar-lhe as coisas positivas da sua vida.

Encontre um novo significado na sua vida profissional: É importante encontrar um novo significado na sua vida profissional, reflectindo sobre os valores e interesses que são importantes para si, encontrando oportunidades para usar as suas capacidades e talentos numa área pela qual é apaixonado.

Falar com um profissional de saúde mental: Pode ser útil falar com um profissional de saúde mental para apoio e aconselhamento na gestão dos sintomas do esgotamento relacionado com o trabalho. Também o podem ajudar a encontrar formas de gerir o stress e a prevenir recaídas no futuro.

Definir um novo equilíbrio trabalho-vida: o esgotamento profissional é muitas vezes o resultado de um mau equilíbrio trabalho-vida. Portanto, não hesite em redefinir os seus horários diários, dando tempo às suas actividades de lazer e não passando o seu dia inteiro a pensar no trabalho.